專家建議不要跟風4小時睡眠法：多種慢性病與睡眠不足有關

2月10日消息，搜狐CEO張朝陽直播時再次談到“4小時睡眠法”，稱要深度睡眠就要縮短睡眠時間，每天只睡4小時，引發網友關注。

張朝陽稱，要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，你就得睡4個小時，不能睡7個小時，形成一個規律之后，就能逐漸逐漸快速入眠。

對此，空軍軍醫大學唐都醫院神經內科主任宿長軍表示，該說法并無科學依據，秒睡并不代表睡眠質量好，有可能是睡眠質量不足導致的，4小時的睡眠時間對正常人來說是不夠的。

正常人的標準睡眠時間是7至7.5小時，剝奪睡眠會造成一系列健康問題，睡眠對人們的身體健康很重要，大家要養成健康的生活方式。

據《美國心臟病學會雜志》（JACC）發表的一項研究表明，睡眠不足或過多都會增加心梗發作的風險，睡眠時間少于6小時的人，患心梗的風險增加了20%。

另外對于中老年人來說，每晚睡眠如果少于5小時，患多種慢性病的風險顯著增加，包括冠心病、糖尿病、癌癥、中風、心衰、慢阻肺、慢性腎臟病、肝病、抑郁癥、癡呆癥、帕金森病、關節炎等。

現在的年輕人，工作壓力大，娛樂項目多，時間不夠用成為常態，但是縮短睡眠時間的代價是健康受損，這樣節約時間，得不償失。