3月21日是世界睡眠日。也許，你正飽受這些睡眠問題的困擾：很困卻不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不著……
熬夜、失眠對身體有許多不可逆的傷害，我們應該怎樣提升睡眠質量？不得已熬夜后如何補救？央視新聞也是總結出了一些方法，大家也可以收藏學習下。
《中國睡眠研究報告（2022）》顯示，過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時。調查顯示僅35%國人睡夠8小時，新手媽媽、學生、職場人士睡眠問題突出。
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