6月26日是國際禁毒日，
它的設立表明了全世界對禁毒的堅定立場。
俗話說，一念天堂，一念地獄。
吸毒一口，掉入虎口。
是什么原因讓吸毒者沾染上毒品？
吸毒者為何對毒品欲罷不能？
遠離毒品為什么要做好心理防御？
今天，帶你看清毒品的真面目。
珍愛生命，從遠離毒品開始！
毒品害人?? 不是危言聳聽
我們在影視作品和科普欄目中看到的吸毒者，往往是形銷骨立、精神萎靡。這是因為吸食毒品會導致身體機能失調，甚至出現病理性改變。更為可怕的是，吸毒還會使我們的大腦產生不可逆的損害，使吸毒者產生頑固的心理依賴，表現出妄想、好斗，甚至引發暴力行為。
我們知道，吸毒最可怕的是成癮，一旦有了開始，戒斷就變得無比困難。相當大比例的吸毒者會墜入復吸深淵，成為毒品的“奴隸”，散盡家財只為購買毒品，最終落得家破人亡。這，絕不是危言聳聽！
吸毒心理?? 為何人們會沾染毒品
1. 好奇——“有這么嚇人嗎？我還非得試試！”
這類情況主要存在于青少年吸毒人群中。青少年往往對世界充滿好奇，且迫切地希望彰顯個性、與眾不同。某些青少年希望成為與父母不同的人或者與父母期望中不同的樣子。為了達成這一目標，他們會找到自己崇拜的“權威人士”，模仿他們的穿衣、談吐、行為舉止，追星就是一種典型的表現。而青少年生理和心理都尚未成熟，如果受到他人的暗示或慫恿，或者為了尋求歸屬感而被同齡人影響，容易在明明知道毒品有嚴重危害的情況下，頭腦一熱地“試試就試試”。
2. 僥幸——“我就試一下，不會成癮的。”?
吸毒人員對毒品成癮的快慢，往往取決于毒品種類、吸食方式、吸食劑量和個人生理與心理素質等。但現在的新型毒品蔓延越發猖狂，某些新型毒品（如K粉），一次足量吸食就能使人上癮。
有的人會說：“那不是還有部分毒品只吸一次不會上癮嗎？”影響毒品成癮快慢的因素很多，有的人第一次吸食毒品不覺得有多“舒服”，因此就覺得自己不會上癮。這種以為自己能控制住，只吸一次的僥幸心理正是把人們拖進毒品泥沼深潭的重要因素。
即使吸毒者第一次嘗試毒品后沒體會到“飄飄欲仙”的感受，甚至是惡心想吐，這并不見得他就能拒絕再次吸食。與此同時，引誘者會給他不停灌輸“再多吸幾次就會舒服了”的想法，把新的“倒霉鬼”拖入和他們一樣的深淵。
3. 排解負性情緒——“我太痛苦了，吸毒好像能舒服些。”?
心理學中與成癮相關的理論大部分與負性情緒密切相關。
如焦慮和物質濫用的相互維持模型指出，人們會為了減少焦慮來使用毒品，使用毒品后，他們可以在短時間內體驗到焦慮的緩解，這就會強化他們的吸毒行為，讓人們以為“吸毒好像能讓我不焦慮”。但是，毒品的濫用很快又會從生理“吸完毒，爽了那一會兒，可是過后我渾身都難受”和心理上“我吸毒了，怎么辦？”引起人們更深的焦慮。
由此，毒品使用和焦慮形成了一種“惡性循環”，讓吸毒者深陷其中，無法自拔。
遠離毒品?? 做好心理防御
對普通人來說，遠離毒品，我們可以從心理上做好防御：
1. 掌握適當的情緒調節方式
受負性情緒困擾時，我們可以通過運動、適當發泄、找人傾訴等方式排遣郁悶情緒。如找不到合適的人選，也可以撥打相關心理機構的熱線電話。
2. 不要抱有僥幸心理
面對毒品，千萬不能心存僥幸。從一開始就無法抵御毒品的誘惑，又該如何熬過戒毒時生理脫毒和心理脫毒的痛苦？?
3. 心理問題嚴重時，切莫諱疾忌醫
在心理健康、精神清晰的時候，我們往往能意識到毒品的危害，并做到主動遠離毒品和相關誘惑。但當我們飽受情緒問題困擾，甚至達到疾病水平時，我們的精神壁壘就不再堅固，容易讓“吸一口試試看”的念頭乘虛而入。
精神疾病是正常的疾病，心理困擾也是大多數人在不同時期都會發生的事情，主動去求助心理咨詢師和專業醫生，正是我們有勇氣、有智慧、對自己負責的表現，不用為了看心理咨詢師或精神科醫生而感到羞恥。
應對復吸?? 該怎么做
對于吸毒者來說，復吸是繞不過去的話題。
復吸是指藥物依賴者在脫毒治療成功后，又因種種原因重新使用脫毒前所依賴的毒品或其他毒品的行為。
吸毒人員的毒癮依賴性強、復吸率高是戒毒中常見且難以徹底解決的問題。
吸毒人員在戒毒中心已經克服重重困難，走出生理脫毒期。可一旦離開戒毒中心，復吸率仍然如此之高，說明了心理脫毒既重要又困難。?
復吸率高的原因，可以用上面提到的焦慮和物質濫用的相互維持模型來解釋：戒毒者往往形成了“我難受，就找毒品解決”的思維定勢，即使生理上已經沒有毒癮了，心理上仍然對毒品存在依賴。但是毒品并不能真正解決問題，反而會使人成癮，讓我們在無法解決現實困難和情緒問題的同時，又產生吸毒問題。
1.戒毒者怎么做？
對戒毒者本人來說，建立新的問題解決模式非常重要。可以嘗試學習正念冥想等放松訓練尋求內心平靜，通過運動等方式發泄情緒，或找心理咨詢熱線尋求幫助，在出現情緒問題時學習與情緒共處，而不是沖動使用毒品。在面對現實問題時，我們要試著向家人和朋友求助。
2.家人朋友怎么幫？
毒癮和上述心理定勢一旦形成，單靠戒毒者本人戒斷及其困難，此時，來自家人和朋友的社會支持就能發揮巨大作用。戒毒者會有面對負性情緒就用毒品解決問題的想法，很大程度上是因為缺乏解決問題的資源，而社會支持是給心理賦能的重要資源。
理解：家人要理解戒毒者受到毒品的影響，情緒控制能力稍差的現狀，給他們更多的包容。家人可以通過多關心戒毒者的情緒變化，增加陪伴時間等方式告訴戒毒者，你不用通過吸毒來排解郁悶，我會陪伴和支持你。?
鼓勵：家人和朋友要敏銳觀察到戒毒者的積極變化，并對這些改變給予鼓勵，從而促進戒毒者往好的方向努力。比如我們發現戒毒者在情緒煩躁的時候沒有做出過激舉動，而是選擇跑步來發泄情緒。事后，我們可以告訴他，我注意到你上次嘗試用運動來舒緩情緒問題了，你的進步真大，我為你驕傲！注意，要讓他明確地知道，你是因為他哪個地方的努力而給他的鼓勵，而不僅僅是夸獎。
作者：國家心理健康和精神衛生防治中心
賀海燕 ?高晶 ?顧雯
審稿：國家級科普專家庫專家
北京師范大學教授? 喬志宏
審核：譚嘉
編輯：劉洋
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